Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Mit der Zeit soll die Person lernen, Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte.
In diesem Workshop geht es darum, die Entstehung von Stress und Burnout zu erläutern und die persönlichen Einflussmöglichkeiten und Stärken zu erkennen, um so einen gesunden und entspannten Lebensstil zu erhalten.
Der gängige Begriff Stress wird in positiven (Eustress) und negativen (Disstress) unterschieden und wir lernen die Frühsymptome des Burnouts als Folge des Disstresses zu erkennen.
An Hand des Rahmenkonzeptes der Stressampel wird erkannt, wie welche äußeren Stressfaktoren sich auswirken können und dass Stress etwas sehr persönliches und individuelles ist.
Mit Hilfe eines anerkannten Testverfahrens hat jeder die Möglichkeit seinen eigenen stressverschärfenden Gedankenmuster auf die Spur zu kommen.
Schließlich bekommen die Teilnehmer Ideen und Hilfsmittel, um ihre Stressverschärfer mit förderlichen Denkmustern zu regulieren und so mit einer entspannten Haltung dem Burnout vorzubeugen.
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