„Die Zeit die wir uns nehmen, ist die Zeit, die uns etwas gibt“

Gut schlafen, erholt aufwachen

 

 

Ein Workshop zum Thema Schlafstörungen in Kooperation mit Anna Schwenke, Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Traditionelle Chinesische Medizin

 

Abends nicht abschalten können, nachts wach liegen, grübeln und sich wälzen – immer mehr Menschen finden keinen erholsamen Schlaf.

 

Ein dauerhaft gestörter Schlaf kann ein Zeichen eines Ungleichgewichtes sein, das eventuell mit Krankheiten gepaart ist, oder aus dem Krankheiten entstehen können.

 

Schlafstörungen sind also mehr als nur lästig, sie sollten auf jeden Fall frühzeitig erkannt und behoben werden.

 

In diesem Workshop geht es um die Frage, was gesunder Schlaf ist, und wo Störungen anfangen. Ein fundierter Test wird Sie Ihr eigenes Schlafverhalten erkennen lassen und durch viele praktischen Übungen werden Sie Anregungen bekommen dieses positiv zu beeinflussen. Dazu gehören nicht nur Entspannungsmethoden, sondern auch Ernährung, Lebenspflege und Schlafhygiene.

 

Einen besonderen Schwerpunkt legen wir auf Schlaf und Schlafstörungen aus Sicht der Chinesischen Medizin, die in gesundem Schlaf einen wesentlichen Aspekt der ganzheitlichen Gesundheit sieht.

 



 

 

 

Termin: Samstag, den 22.Januar 2022

Uhrzeit : 11:00 bis 15:00 Uhr

 

Teilnahmegebühr: 60 Euro

 

Veranstaltungsort: Ritterstr. 187a  47805 Krefeld

 

 

 

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Zeit für mich im Advent

 

Durchatmen und sich etwas Ruhe gönnen. Sich noch einmal zum Ausklang diesen Jahres etwas Gutes tun.

 

Das ist unser Ziel an diesem Tag.

Manchmal haben wir den Gedanken, wir sollten uns um uns selbst kümmern, aber oft fehlt uns die Zeit oder die richtige Idee dazu.

In diesem Workshop geht es darum, diesen Gedanken einmal wieder Realität werden zu lassen.

Wir werden uns gemeinsam mit Atemübungen und Autogenem Training entspannen und auch Möglichkeiten entwickeln,

wie wir diese Entspannung in unseren Alltag integrieren können.

Themen Werden sein:

 

  • Wieviel Entspannung brauche ich, um gesund zu bleiben?

  • Welche Art der Erholung ist die richtige für mich persönlich?
  • Was brauche ich zum Genuss?


Zum Schluss hat jeder Teilnehmer die Möglichkeit sein ganz persönliches Genuss- und Entspannungsprojekt zu planen.

 

 

Termin: Freitag, 3. Dezember 2021

Uhrzeit:
14:00 bis 17:00 Uhr

Teilnehmerzahl: 6 Personen

Kosten:
50,00€

Veranstaltungsort: Reinarzstr. 24, 47805 Krefeld


 

 

 

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

 

Neuer Kurs

 

 

 

Bei der progressiven Muskelentspannung  nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Mit der Zeit soll die Person lernen, Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte.

 

 

 

 

 

Termin: Vom 27. Oktober bis 15. Dezember jeweils Mittwoch

 

Uhrzeit: 17:00 bis 17:45 Uhr

 

 

 

Teilnahmegebühr: 75 Euro

 

 

 

Veranstaltungsort: Ritterstr. 187a  47805 Krefeld

 

 

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Inhouse Vorträge und Workshops

 

Es besteht auch die Möglichkeit individuelle Workshops und Vorträge zu buchen,

in denen Sie Thema, Veranstaltungsort und Termin individuell mit mir

verabreden können.

 

 

 

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